Palautuminen

venyttelyn-tarkeys-terveydessa

Venyttelyn tärkeys terveydessä!

Joustavuuden puutteen katsotaan nyt olevan tärkein syy yleisiin terveysongelmiin ja urheiluvammoihin, ja se liittyy kaikkeen stressiin, selkäkipuun ja jopa nivelrikkoon. Se tarkoittaa myös, että kiusalliset vammat, erityisesti nivelten ympärillä, parantuvat hitaammin. Joustavuus ja venyminen näkyy myös jokapäiväisessä elämässä kireytenä ja aiheuttaa pieniä vaivoja, kuten huonoa mieltä ja ärtymystä. Viimeisimmät tutkimukset osoittavat, että jopa 60 prosentilla …

Venyttelyn tärkeys terveydessä! Lue lisää »

nukkumisen-tärkeys-palautumisessa

Nukkumisen tärkeys palautumisessa

Mitä on nukkuminen? Nukkuminen tai uni on heikentyneen tietoisuuden tila, jossa liikkuminen ja reaktiot ulkomaailmaan ovat rajoittuneita ja aistiärsykkeet suurimmaksi osaksi suljettu pois tietoisuudesta. Unessa on kevyempiä ja syvempiä vaiheita, ja joinakin hetkinä nukkuja näkee unia. Lisäksi unessa on REM-uni vaiheita. Nämä vaiheet etenevät unessa syklisesti. Syklien täytyy myös toistua tietty määrä, jotta unesta saatu …

Nukkumisen tärkeys palautumisessa Lue lisää »

Vinkit palautumiseen treenistä ja uuvuttavasta työpäivästä

Kaikki tietävät sen tunteen, kun kotona ei ole tekemistä ja aika tuntuu kuluvan todella hitaasti. Vaikka kotona olisikin tekemistä, kuten tiskikoneen tyhjentäminen, kokokodin siivoaminen ja vaatehuoneen kevätsiivous ei kuitenkaan huvita tehdä niitä. Ainoa mihin riittäisi oli urheileminen esimerkiksi lenkille tai kuntosalille lähtö, mutta palautuminen edellisestä treenistä olisi kuitenkin parempi vaihtoehto. Palautuminen on tärkeää etenkin kuntosalitreenistä …

Vinkit palautumiseen treenistä ja uuvuttavasta työpäivästä Lue lisää »