Palautuminen

mitä syödä ennen ja jälkeen treenin

Mitä syödä ennen ja jälkeen treeniä?

Syöminen on tärkeä osa onnistunutta treeniä. Keho tarvitsee polttoainetta eli ravintoa, että se selviää rankasta treenistä salilla.  Erityisen tärkeää on pohtia, mitä syödä ennen salitreeniä ja mitä syödä salitreenin jälkeen. Tärkeää on myös pohtia, kannattaako ylipäätänsä syödä ollenkaan juuri ennen tai jälkeen treenin. Siihen milloin ja mitä kannattaa syödä vaikuttaa tietenkin moni asia treeniajasta omiin […]

Mitä syödä ennen ja jälkeen treeniä? Read More »

paras lihashuoltovasara

Paras lihashuoltovasara (2024) – Testi & vertailu

Lihashuoltovasarat ovat nousseet suosioon urheilijoiden, kuntosaliharrastajien ja muiden aktiivisten ihmisten keskuudessa, ja suosio kasvaa jatkuvasti.  Tämä ei ole mikään ihme, sillä paras lihashuoltovasara auttaa nopeuttamaan palautumista ja parantamaan lihaskuntoa sekä rentouttamaan lihaksia. Lihashuoltovasaran terveydelliset hyödyt Lihashuoltovasaralla on todettu olevan myös useita terveydellisiä etuja, kuten kivun lievittäminen, stressin vähentäminen ja jännityksen laukaisu eri puolilla kehoa. Lihashuoltovasaralla

Paras lihashuoltovasara (2024) – Testi & vertailu Read More »

nukkumisen-tärkeys-palautumisessa

Nukkumisen tärkeys palautumisessa

Mitä on nukkuminen? Nukkuminen tai uni on heikentyneen tietoisuuden tila, jossa liikkuminen ja reaktiot ulkomaailmaan ovat rajoittuneita ja aistiärsykkeet suurimmaksi osaksi suljettu pois tietoisuudesta. Unessa on kevyempiä ja syvempiä vaiheita, ja joinakin hetkinä nukkuja näkee unia. Lisäksi unessa on REM-uni vaiheita. Nämä vaiheet etenevät unessa syklisesti. Syklien täytyy myös toistua tietty määrä, jotta unesta saatu

Nukkumisen tärkeys palautumisessa Read More »

Scroll to Top