Treenikunkku/treenaaminen

Aloita treenaaminen

Löydät täältä tiimimme kehittäneet treeniohjelmat, jotka olemme todenneet toimiviksi sekä kehittäviksi. Lisäksi löydät tietoa eri treenivarusteista.

Miksi treenata?

Treenaaminen kehittää itseäsi ja auttaa sinusta tulemaan parempi versio itsestäsi!

Treenivälineet

Hyvät treenivälineet auttavat etenkin raskaissa nostoissa.

treenikunkku-treeniohjelmat

Liikepankki

Ennen kuit valitset itsellesi sopivan treeniohjelman, suosittelemme tutustumaan yleisimpiin kuntosaliliikkeihin

0 +

Asiantuntijaa

0 +

Tyytyväistä treenaajaa

0 +

Kuukausittaista lukijaa

treeniohjelmat

Uusimmat kuntosaliohjelmat

Nämä treeniohjelmat sopii aloittelijoille, mutta myös kehittyneille. Tulet varmasti tekemään tulosta näillä treeneillä!

Lihakset kipeät treenin jälkeen – Mistä se johtuu?

Lihaskipu on välttämätön paha, kun kyse on treenaamisesta. Useimmat treenaajat…

Tee oma treeniohjelma: Näin onnistut siinä

Tältä sivulta löydät askel askeleelta -ohjeet, miten voit tehdä oman…

Tehokas koko kropan salitreeni

Tehokas koko kropan salitreeni tarjoaa monipuolisen ja tehokkaan tavan kehittää…

Parhaat takareisiliikkeet salilla – Top 7 

Päätimme tässä artikkelissa ottaa esiin takareidet ja parhaat liikkeet niiden…

Pakaratreeni kotona – Helppo ja tehokas

Pakaratreeni onnistuu helposti myös kotona, jos et halua lähteä salille.…

Etureisiliikkeet – Ota nämä mukaan etureisitreeniin salilla

Etureisien treenaaminen on keskeinen osa monipuolista treeniohjelmaa, sillä etureidet ovat…

Soutulaite hyödyt – Miksi hankkia soutulaite?

Oletko koskaan ollut soutamassa ja jälkikäteen tajunnut, että koko kehosi…

Vatsalihastreeni salilla – 6 tehokasta liikettä

Kun tavoiteena on vahvistaa kehon vastalihaksia, salitreeni on yksi tehokkaimmista…

Tehokas pakaratreeni salilla – Ota nämä 5 liikettä…

Ihmisen pakaralihakset ovat kehon suurimpia ja voimakkaimpia lihaksia, jotka koostuvat…

Yksinkertainen vatsalihastreeni kotona

Pysyvä aktiivinen elämäntapa on tärkeä osa terveellistä elämäntyyliä. Se auttaa…

Miten saada sixpack?

Sixpack eli suomalaisittain pyykkilautavatsa nähdään usein todellisen treenaajan ja liikkujan…

Tehokas kotitreeni koko kropalle

Nykypäivän kiireisessä maailmassa aikaa liikunnan harrastamiseen voi jäädä vähän. Työ-,…

Juoksumattotreeni – eri treenejä

Juoksumatto treeni on tehokas tapa parantaa kuntoa, polttaa kaloreita ja…

Rintatreeni salilla – 3 erinlaista treeniä

Rintalihasten treenaaminen on tärkeä osa kuntosaliharjoittelua. Rintalihakset eivät ole ainoastaan näyttäviä,…

Mikä on paras treenijako?

Kun alat todella treenata lihaksia ja käydä salilla, tullaan sinulta…

Ojentajaliikkeet – Top 4 parasta

Kädet ovat yksi kehon näkyvimpiä paikkoja ja niitä treenataankin usein…

Jalkatreeni salilla

Erilaisia jalkatreenejä on olemassa runsaasti ja siksi monet pitävät jalkoja…

Parhaat saliliikkeet kuntosalille

Kuntosaliharjoittelu on yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa ja onkin erinomainen…

Käsitreeni salilla – Massan kasvatus

Tämän käsitreenin noudattaminen on kaikista tehokkain tapa kasvattaa käsien lihasmassaa…

Selkätreeni salilla (Tehokas)

Selkätreenejä on olemassa monenlaisia ja osa pitää selkää jopa kaikista…

Hauisliikkeet – Top 6 parasta hauiksen kasvattamiseen

Hauislihakset ovat yksi avain kasvaneeseen käsivoimaan. Jaksat nostella painavia tavaroita…

Saliohjelma aloittelijalle: Aloita treenaaminen

Kiinnostaisiko sinua salilla käyminen, mutta et ole vielä uskaltanut ottaa…

Olkapäätreeni – Tehokkaat treenit olkapäille

Olkapäätreenit ovat tärkeä osa tehokasta kuntosaliharjoittelua. Asianmukaiset olkapäähän kohdistuvat liikkeet…

Arnold Golden Six – Kultainen kuusikko

“Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia jota…

Paras treeniohjelma naisille – Tehokas

Naisille suunnatut treeniohjelmat ovat usein ”kaikille” sopivia, jättäen huomiotta naisten…

5-jakoinen treeniohjelma – Lihasmassa

Tässä artikkelissa keskitymme monipuoliseen ja kohdennettuun treeniohjelmaan, joka on suunniteltu…

Parhaat jalkaliikkeet salilla – Top 7

Vaikka emme ole ensimmäisiä, jotka tämän mainitsevat, on tärkeää kiinnittää…

4-jakoinen treeniohjelma – Tehokas

Treenaaminen kuntosalilla on mainio harrastus kaikenikäisille ihmisille. Se parantaa kestävyyttä,…

Paras 3-jakoinen treeniohjelma – Kaksi versiota

Monet treenaajat ovat sitä mieltä, että mitä enemmän aikaa viettää…

Lihasten kasvatus: 4 yleisintä virhettä

Kävikö niin, että lihasten hitaasta tai niukasta kasvusta johtuen lopetit…

Paras 2-jakoinen saliohjelma – Tehokas & kehittävä

Kuntosali on loistava harrastus kaikille, sillä se vahvistaa lihaksia ja…

4 tapaa saada enemmän irti juoksumatostasi!

Monet ihmiset pelkäävät, että kun he hankkivat juoksumaton tai muun…

Treeniohjelma aloittelijoille & kehittyneille 5×5 Voimanostot

Miksi lihaskuntoharjoittelu ja treenaaminen on tärkeää? Lihaskuntoharjoittelu pitää yllä lihaksistoamme…

Paras yksijakoinen treeniohjelma

Kuntosalitreenaaminen on erinomainen harrastusvalinta, sillä se vahvistaa lihaksia ja parantaa…

Scroll to Top