Kollageeni on noussut suosituksi ravintolisäksi terveys- ja hyvinvointimaailmassa. Sen hyödyiksi mainitaan usein parantunut iho ja sen kimmoisuus sekä vähentyneet nivelkivut.
Sisällysluettelo
Valinnanvaraa kollageenivalmisteissa on runsaasti, mikä voi tehdä sopivan tuotteen löytämisen haasteelliseksi.
Tässä artikkelissa pyrimme tarjoamaan tietoa kollageenin hyödyistä ja tehokkuudesta sekä esittelemme parhaita testaamiamme kollageenituotteita.
Mikä on kollageeni?
Kollageeni on tärkeä proteiini kehossa. Se antaa rakennetta ja tukea iholle sekä luille ja jänteille. Kehossa on erityisesti kolme päätyyppiä: I, II ja III. I-tyyppi on yleisin, tukien ihoa ja luita, kun taas II ja III tukevat nivelrustoa ja lihaksia.
Iän ja elämäntapatekijöiden myötä kollageenin tuotanto vähenee, mikä voi johtaa ihon kimmoisuuden ja luuston vahvuuden heikkenemiseen.
Kollageenilisät voivat auttaa kompensoimaan näitä vaikutuksia, mutta niiden tehoa on tutkittava kuitenkin tarkemmin.
Miksi kollageeni on tärkeä?
Kollageeni on ihon ja nivelten terveydelle tärkeä proteiini. Se kuitenkin vähenee iän myötä, mikä voi johtaa ihon kimmoisuuden menetykseen ja jäykempiin niveliin.
Kollageenin tuotantoon kehossa tarvitaan aminohappoja ja monipuolista ruokavaliota.
Monet käyttävät lisäravinteita näiden muutosten kompensoimiseksi.
- Proliini – Löytyy munanvalkuaisista, maitotuotteista, kaalista, sienistä ja parsasta
- Glysiini – Löytyy sianlihasta, kanan nahasta ja gelatiinista sekä monista muista proteiinipitoisista ruoista
- C-vitamiinia – C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä ja paprikoista
- Sinkki – Löytyy naudanlihasta, lammasta, sianlihasta, äyriäisistä, kikherneistä, linsseistä, papuista, maidosta, juustosta ja erilaisista pähkinöistä ja siemenistä
- Kupari – Löytyy elinlihasta, kaakaojauheesta, cashewpähkinöistä, seesaminsiemenistä ja linsseistä
Mikä on paras kollageeni?
The Solution Beauty Collagen” on esitelty markkinoilla erityisen tehokkaana kollageenilisänä, joka korostaa sisältävänsä erityisesti tyypin I kollageenia.
Tämän tyyppisen kollageenin uskotaan tarjoavan erityisiä etuja, kuten parempaa ihon kimmoisuutta ja vahvistusta niveliin.
Tarkastelimme seuraavia asioita kun selvitimme mikä on paras kollageeni:
- Sisältö: Mistä kollageeni tulee, kala, nauta, kasvisvaihtoehto?
- Hinta: Kuinka paljon tämä tuote maksaa ja paljon siinä on esimerkiksi käyttö mahdollisuuksia?
- Muuta: Mitä kokemuksia kollageenilisäravinne on saanut.
1. The Solution™ Beauty Collagen
The Solution™ Beauty Collagen on laadukas kollageenijauhe, joka on suunniteltu ihonhoitoon. Tämä tuote, joka on maultaan neutraali ja sekoittuu helposti ruokiin ja juomiin, lupaa tarjota useita ihon terveyttä edistäviä hyötyjä.
Tuote sisältää yksinomaan tyypin 1 hydrolysoitua kollageenia ilman lisä-, rasva- tai hiilihydraattiaineita. Hydrolysoitu kollageeni on muunnettu peptidimuotoon, mikä on todettu kliinisissä tutkimuksissa auttavan ryppyjen vähentämisessä ja ihon kimmoisuuden parantamisessa.
Tuote sopii kaikille ihotyypeille ja on pakattu käteviin yksittäisiin annospusseihin.
- Ihon kimmoisuuden parantaminen
- Kliinisesti tutkittu
- Helppo tilaaminen
2. Puhdas+ Beauty Premium Collagen
kalakollageenia, hyaluronihappoa, biotiinia ja C-vitamiinia. Tämä yhdistelmä on suunniteltu tukemaan ihoa, hiuksia ja kynsiä.
Kollageeni on tärkeä ihon rakennusaine, jota kehomme tuottaa luonnollisesti, mutta tuotanto vähenee iän myötä. Puhdas+ Beauty Premium Collagen auttaa täydentämään tätä tarvetta. C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa, joka on välttämätön ihon terveydelle, kun taas biotiini edistää ihon ja hiusten normaalia kuntoa.
Puhdas+ -tuoteperhe tarjoaa myös mahdollisuuden käyttää kollageenia ulkoisesti. Sarjaan kuuluu muun muassa hiuksille ja hiuspohjalle tarkoitettuja shampoita ja hoitoaineita sekä ihoseerumeita, jotka sisältävät kollageenia.
- Kotimainen
- C-vitamiinia
- Korkea laatuinen
3. Naturecan Collagen
Kokeile Naturecanin kollageenijauhetta, joka on suunniteltu tukemaan kollageenin tuotantoa kehossa.
Naturecanin kollageenivalmiste tarjoaa ratkaisun tähän, sillä se sisältää kollageenipeptidejä, jotka on tieteellisesti todistettu olevan tehokkaita.
Lisäksi tämä jauhe sisältää C-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia. Nämä ainekset toimivat yhdessä kollageenin kanssa edistäen ihon, luiden ja lihasten hyvinvointia ja auttaen sinua tuntemaan olosi energiseksi.
Tuote sisältää 300 grammaa ensiluokkaisia kollageenipeptidejä, jotka on valittu niiden synergisen vaikutuksen vuoksi.
- 300g ensiluokkaisia kollageenipeptidejä
- Tieteellisesti todistettu
- Synerginen koostumus
- Sisältää myös C-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia
4. Ultimate Collagen Powder
Star Nutrition Ultimate Collagen on kollageenijauhe, joka tukee nivelten, luuston ja ihon terveyttä.
Tuote sisältää 100% puhdasta kollageenia ja on saatavilla neutraalin tai limonadin makuisena. Jauhe liukenee helposti veteen, ja yhdessä pakkauksessa on 53 annosta.
Ultimate Collagen käyttää korkealaatuisia kollageenipeptidejä, jotka ovat hyvin imeytyviä.
Kollageeni on suosittu ravintolisä, joka tukee erityisesti aktiivisten ihmisten lihaksia, niveliä ja ihoa
- 100 % kollagenia
- Neutraali tai limonadin maku
- Liukenee veteen helposti
- Täydellinen tuote paljon treenaaville
Miten valita paras kollageeni?
Kun harkitset kollageenilisän ostamista, on hyvä muistaa, että kollageeni itsessään ei ole täydellinen proteiini. Tämän vuoksi on suositeltavaa yhdistää kollageenilisä muihin proteiininlähteisiin ruokavaliossa tai käyttämällä proteiinijauheita.
Etsiessäsi sopivaa kollageenivalmistetta, on tärkeää valita tuote, joka on kolmannen osapuolen testaama. Tämä vähentää riskiä, että tuotteessa olisi raskasmetalliepäpuhtauksia tai muita haitallisia aineita.
Lisäksi on suositeltavaa lukea tuotteen ainesosaluettelo huolellisesti. Paras kollageeni sisältää yleensä vain muutamia ainesosia eikä mitään niin sanottua ylimääräistä.
Kollageenin lisäksi jotkin tuotteet saattavat sisältää C-vitamiinia, mikä voi olla hyödyllinen lisä, sillä C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista kehossa.
Kollageenilisän hyödyt
Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, jo olemassa olevat tutkimukset osoittavat, että kollageenilisä voi tarjota seuraavia etuja:
Edistää ihon terveyttä: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että suun kautta otettava kollageeni lisäsi ihon kosteutta ja vähensi ihon ikääntymisen tunnusmerkkejä.
Parantaa nivelkipua: Hiljattain tehdyssä urheilijoilla suunnatussa tutkimuksessa havaittiin, että kollageenilisä auttoi nivelkipuja. Toinen tutkimus osoitti, että jopa ne, jotka kärsivät nivelrikkoon liittyvästä epämukavuudesta, voisivat saada helpotusta kollageenilla.
Kollageenipeptidien ottaminen 30-60 minuuttia ennen harjoittelua käynnistää kollageenisynteesin ja voi tehdä jänteistä, nivelsiteisiin ja nivelistä terveempiä, vahvempia ja kimmoisampia. Tämä edistää treenaamista ja tukee sitä.
Kollageeni sivuvaikutukset
Kollageenin turvallisuudesta ei ole kovin paljon tietoa tai tutkimuksia, mutta sen sivuvaikutukset ovat suhteellisen lieviä (ne rajoittuvat ripuliin, kylläisyyden tunteeseen ja ihottumaan).
Useimmille aikuisille kollageenilisän ei pitäisi aiheuttaa merkittävää terveysriskiä tai sivuvaikutuksia. Lue lisää kollageenin sivuvaikutuksista.
Suositeltavaa on kuitenkin keskustella oman lääkärin kanssa kollageenilisän käytöstä, jos epäilet näitä sivuvaikutuksia.
Kollageeni kokemuksia
Kollageeni on saanut yleisesti ottaen hyviä kokemuksia. Sen on kerrottu auttavan ihon terveyteen.
Eniten se on kuitenkin auttanut ihmisillä nivelkipuihin ja auttanut heitä, esimerkiksi urheilemaan ja ylläpitämään yleistä terveyttään.
”Kollageenipurkkejakin on myynnissä jos minkälaista. Itse käytän Finkollagen activea nivelille ja beutya iholle. Olen ollut kumpaankin kovin tyytyväinen ja aion käyttää niitä jatkossakin. Ne ovat luullakseni tehokkaampia kuin tavalliset kollageenit. Olen käyttänyt myös kollageenijauhe.”
”Olen syönyt noin puoli vuotta kollageenia ja en nyt kyllä huomaa mitään eroa missään, edes kynsissä. Biotiinin syöminen tuntui kasvattavan kynsiä, ja liuskoittuminen väheni. Nyt kun lopetin sen, kynnet ovat huonommassa kunnossa, vaikka syön kollageenia edelleen. En usko, että ostan kollageenia enää.
Magnesiumsitraatti sen sijaan ihan oikeasti tuntui buustaavan hiusten kasvua! Sitä olen syönyt nyt 3 kk ja oikeasti eron huomaa.”
Yhteenveto
| Kategoria | Valmistaja | Tuote |
|---|---|---|
| Paras kollageeni | Oslo skin lab | Beauty Collagen |
| Laadukkain kollageeni | Puhdas+ | Beauty Premium Collagen |
| Hyvä vaihtoehto | Naturecan | Collagen |
| Paras kollageeni treenaajalle | Star Nutrition | Ultimate collagen |
Yhteenvetona, kollageenilisät voivat tarjota monia terveyshyötyjä, kuten parantaa ihon kuntoa, helpottaa nivelkipuja ja edistää yleistä hyvinvointia.
Valittaessa kollageenituotetta on tärkeää kiinnittää huomiota sen alkuperään, puhtauteen ja sisältämiin lisäaineisiin.
Muista, että vaikka kollageenilisät voivat tukea terveyttäsi, niiden käyttö tulisi aina yhdistää terveellisiin elämäntapoihin ja tasapainoiseen ruokavalioon.
Kenelle kollageeni?
Ihmiset käyttävät kollageenia ravintolisänä parantaakseen ihon kimmoisuutta, vähentääkseen ryppyjä ja juonteita sekä vahvistaakseen ihoa. Kollageeni on erityisen hyödyllinen niille, jotka haluavat parantaa ihon terveyttä ja ulkonäköä, ja se auttaa myös vahvistamaan hiuksia ja kynsiä.
Onko kollageeni lisäravinteet turvallisia?
Vaikka kollageenin turvallisuuden osoittamiseksi on vain vähän tietoa, sen sivuvaikutukset ovat suhteellisen lieviä (ja rajoittuvat usein ripuliin, kylläisyyden tunteeseen ja ihottumaan). Useimmille aikuisille kollageenilisän ei pitäisi aiheuttaa merkittävää terveysriskiä.
Minkä tyyppisiä kollageenilisiä on?
Kollageenilisät uutetaan pääasiassa eläimistä tai kasveista. Eläinperäinen kollageeni saadaan yleensä kalan suomuista, sian- tai kanannahasta, luuliemestä tai munanvalkuaisesta. Kasvipohjainen kollageeni valmistetaan modifioidusta hiivasta ja bakteereista.
Mikä kollageeni imeytyy parhaiten?
Hydrolysoitu kollageeni, joka tunnetaan myös nimellä kollageenipeptidit, imeytyy yleisesti ottaen parhaiten. Tämä johtuu siitä, että hydrolysoinnissa kollageeniproteiinit hajotetaan pienemmiksi aminohappoketjuiksi, jotka ovat helpommin sulavia ja imeytyvät tehokkaammin suolistosta verenkiertoon.
Kirjoittaja
Innokas fitnessharrastaja ja freelance-kirjoittaja, jolle uuden tiedon hankinta ja oppiminen on sydämen asia. Aina valmiina tutustumaan uusiin tutkimuksiin ja laajentamaan tietämystään.