BCAA tarkoittaa haarautuneita aminohappoja ja sisältää leusiinia, isoleusiinia ja valiinia. Leusiini kiihdyttää lihasproteiinisynteesiä, mikä edistää uuden lihaskudoksen rakentumista, erityisesti kuntosaliharjoittelussa. Tämä johtaa lihasmassan kasvuun ja lisääntyneeseen proteiinintarpeeseen.
Sisällysluettelo
Isoleusiini vaikuttaa kehon energiantuotantoon ja edistää palautumista. Se on myös tärkeä proteiinisynteesissä ja hemoglobiinin muodostumisessa. Valiini puolestaan tukee lihasten toimintaa, kestävyyttä ja mielenrauhaa, toimien stimulanttina.
Nämä kolme aminohappoa yhdessä vähentävät kovan treenin aiheuttamaa kipua ja suojaavat lihaksia. Ne myös auttavat vähentämään väsymystä treenin aikana.
Miksi BCAA:ta?
BCAA:t eli haarautuneet aminohapot tukevat lihaskasvua, vähentävät väsymystä ja lihaskipua, nopeuttavat palautumista, edistävät energiantuotantoa ja auttavat painonhallinnassa sekä lihasmassan säilyttämisessä. Ne voivat olla hyödyllisiä urheilijoille ja aktiivisesti liikuntaa harrastaville.
Mikä on paras BCAA-valmiste?
Testimme mukaan paras BCAA on Delta Nutrition BCAA Amino. Se on erittäin laadukas lisäravinne ja se sisältää hyvän määrän aminohappoja.
1. Delta Nutrition BCAA Amino
BCAA Amino on Delta Nutrition -merkin valmistama korkealaatuinen ravintolisä. Se sisältää haarautuneita aminohappoja, L-glutamiinia ja sitrulliinimalaattia, ja on suunniteltu edistämään lihaskasvua sekä virkistämään käyttäjäänsä.
Tämä korkealaatuinen BCAA-ravintolisä sisältää runsaasti L-glutamiinia ja L-sitrulliinimalaattia. Se edistää lihaskasvua ja estää lihasproteiinin hajoamista, samalla piristäen ja parantaen verenkiertoa lihaksissa. Tuote on sekä sokeriton että hiilihydraatiton ja tarjolla kahdessa herkullisessa maussa: Vihreä Omena ja Vesimeloni.
BCAA koostuu kolmesta haarautuneesta aminohaposta: leusiinista, valiinista ja isoleusiinista. Nämä aminohapot eivät ainoastaan kiihdytä lihaskasvua vaan myös vähentävät henkistä väsymystä, erityisesti harjoituksen loppuvaiheessa.
Lisäksi BCAA Amino sisältää L-glutamiinia, joka on tärkeä aminohappo lihasten palautumiselle ja immuunijärjestelmän tuelle. L-sitrulliini puolestaan edistää typpioksidin tuotantoa, mikä lisää verenvirtausta lihaksiin ja tuottaa vahvemman lihaspumpun treenin aikana.
Tämä tuote on ihanteellinen valinta niille, jotka arvostavat huolellisesti valittuja ainesosia ja nautinnollisia makuja ravintolisässään.
2. Chained Nutrition BCAA Hardcore
Chained Nutritionin BCAA Hardcore on ravintolisä, joka sisältää vapaassa muodossa olevia haarautuneita aminohappoja ja L-glutamiinia.
Se on suunniteltu tukemaan lihasmassan kasvua ja auttamaan lihaskudoksen korjausprosesseissa.
Chained Nutritionin BCAA Hardcore sisältää per annos (kaksi mitallista) 7395 mg BCAA:ta ja 2495 mg L-glutamiinia. Tuote on suunniteltu stimuloimaan lihaskasvua ja estämään lihasproteiinin hajoamista, tarjoten samalla useita miellyttäviä makuja.
Sen aminohapot, L-leusiini, L-isoleusiini ja L-valiini, on tiivistetty jauheeseen, mikä nopeuttaa niiden imeytymistä ja tehostaa vaikutusta. BCAA Hardcore ei sisällä hiilihydraatteja tai sokereita ja sen aminohapot ovat vapaassa muodossa, mikä parantaa niiden hyödyntämistä kehossa.
Tämä tuote on suunnattu urheilijoille, jotka haluavat parantaa lihasvoimaansa, kestävyyttään ja henkistä terävyyttään. BCAA:n lisäksi tuote sisältää runsaasti L-glutamiinia, joka on tärkeä lihaskudoksen korjaamisessa ja lihasmassan kasvattamisessa.
3. Star Nutrtion Octane
Octane on aminohappoja sisältävä tuote, joka on suunniteltu parantamaan kehon suorituskykyä monin eri tavoin.
Sen sisältämät runsaat määrät haarautuneita aminohappoja, kuten L-leusiinia, L-isoleusiinia ja L-valiinia, edistävät proteiinisynteesiä, ehkäisevät lihasproteiinin hajoamista.
Star Nutritionin Octane on stimulanttivapaa BCAA-juoma, joka on suunniteltu parantamaan sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä treenien aikana. Se sisältää sitrulliinimalaattia, joka edistää lihaspumppia treenin aikana, tarjoaa lihaksille rakennusaineita ja auttaa parantamaan palautumista sekä ylläpitämään nestetasapainoa.
Octanessa on useita raikkaita makuja ja se on suunnattu erityisesti urheilijoille, jotka haluavat maksimoida suorituskykynsä.
Tuotteen sisältämä L-glutamiini on lihaskudoksessa yleisin aminohappo, joka on tärkeä kovan harjoittelun aikana. Jokainen annos sisältää myös 1000 mg sitrulliinimalaattia, mikä lisää veren typpioksidipitoisuutta ja saa aikaan voimakkaan lihaspumpun. Aminohappojen lisäksi Octane sisältää elektrolyyttejä ja B6-vitamiinia, jotka edistävät nestetasapainoa ja parantavat ainesosien imeytymistä.
Vuoden 2017 aikana tuote on päivitetty uudella ulkoasulla ja parannetuilla mailla. Octane on suunniteltu urheilijoille, jotka haluavat varmistaa parhaan mahdollisen suorituskyvyn treenistä toiseen.
4. Star Nutrition Ultimate BCAA
Ultimate BCAA on Star Nutritionin valmistama korkeapitoinen ja erinomaisesti liukeneva BCAA-lisä, joka on tunnettu hyvästä maustaan. Tämä tuote on täysin vapaa sokerista ja hiilihydraateista.
Ultimate BCAA on Star Nutritionin valmistama aminohappolisä, joka erottuu erinomaisella liukenevuudellaan ja korkealla L-leusiinipitoisuudellaan. Jokainen annos sisältää 6 grammaa BCAA:ta, joka edistää lihasmassan kasvua ja nopeuttaa palautumista. Tämä tuote on 90 % tiivistettyä BCAA:ta ja on täysin vapaa sokerista ja hiilihydraateista.
Haaraketjuiset aminohapot, eli BCAA:t, ovat keskeisiä optimaalisten treenitulosten saavuttamisessa. Ne tehostavat proteiinisynteesiä ja ovat yksi markkinoiden tehokkaimmista lisäravinteista. Monet aminohappolisät sisältävät sokeria tai hiilihydraatteja, mutta Star Nutritionin Ultimate BCAA, aiemmin tunnettu nimellä BCAA 4:1:1 90 %, on suunniteltu vastaamaan korkeampiin standardeihin.
Ultimate BCAA:n instantisoitu koostumus takaa, että tuote liukenee nopeasti ja tehokkaasti. Sen maut ovat miellyttäviä ja tasapainoisia, ilman tyypillistä pistävää makua tai jälkimakua, joka on tyypillistä joillekin aminohappotuotteille.
Kuinka valita hyvä BCAA jauhe?
Oikean BCAA-jauheen löytäminen voi tuntua haastavalta ja sekavalta. Loppujen lopuksi valinnalla ei kuitenkaan ole niin väliä, kunhan purkin sisältö on kunnossa. Kun valitset parasta BCAA-jauhetta, on otettava huomioon seuraavat tekijät:
Aminohappojen suhde
Valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota leusiinin, isoleusiinin ja valiinin suhteeseen. Optimaaliseksi suhteeksi katsotaan yleisesti 2:1:1. Tämä suhde on laajalti hyväksytty ja tutkimusten mukaan tehokas
Lisäaineet ja puhtaus
Etsi BCAA-tuotteita, jotka ovat vapaat keinotekoisista lisäaineista, kuten makeutusaineista, väri- ja makuaineista. On myös tärkeää, että tuote on CGMP-sertifioitu ja kolmannen osapuolen testaama, mikä takaa tuotteen puhtauden ja tehoisuuden
Erityisominaisuudet
Jotkut BCAA-valmisteet sisältävät suorituskykyä parantavia ainesosia, kuten sitrulliinia tai beta-alaniinia. Lisäksi, tietyt tuotteet saattavat sisältää rasvanpolttoa edistäviä aineita kuten vihreää teeuutetta.
Mikroravinteiden, kuten B-vitamiinien ja C-vitamiinin lisäys BCAA-valmisteeseen voi myös olla hyödyllistä.
Onko BCAA:n käyttäminen turvallista?
BCAA:n käyttö on yleisesti turvallista useimmille ihmisille, kun sitä käytetään suositeltuina annoksina. BCAA-jauheet sisältävät leusiinia, isoleusiinia ja valiinia, jotka ovat välttämättömiä aminohappoja ja niitä löytyy luontaisesti monista proteiinipitoisista elintarvikkeista.
BCAA-lisien käyttö on pääasiassa turvallista, mutta huomioi kuitenkin nämä:
- Noudata suositeltuja annoksia.
- Vältä pitkäaikaista käyttöä ilman asiantuntijan neuvoa.
- Munuais- tai maksavaivoissa, raskaudessa ja imetyksessä käytä varoen.
- Tarkista mahdolliset yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa.
Yhteenveto
Yhteenvetona, parhaiden BCAA-valmisteiden valinta voi vaikuttaa merkittävästi treenituloksiisi, olipa kyseessä lihasmassan kasvatus, suorituskyvyn parantaminen tai nopeampi palautuminen.
Tärkeää on valita tuote, joka vastaa yksilöllisiä tarpeitasi ja terveydentilaasi. Muista noudattaa suositeltuja annostuksia ja ottaa huomioon mahdolliset erityistarpeet tai terveydelliset rajoitukset.
Kattavalla valikoimallamme ja asiantuntevilla vinkeillämme voit löytää itsellesi sopivimman BCAA-valmisteen, joka tukee tavoitteitasi optimaalisesti.
Kirjoittaja
Olen motivoitunut treenaaja ja intohimoisesti kiinnostunut treenaamisesta sekä terveydestä. Kirjoitan tätä blogia, jossa jaan treenivinkkejä ja kokemuksiani muille samanhenkisille ihmisille. Uskon, että liikunta on avain hyvään elämäntapaan.