Suoraan asiaan
Meillä on useita suosituksia rannetuille useissa hintapisteissä. Alle 40 euron hinnalla uskomme kuitenkin, että monet trenaajat ovat tyytyväisiä GASPin Hardcore Wrist Wrapsit rannetukiin, jotka tukevat uskomattoman hyvin ja kestävät pitkään käytössä!
Rannetukia käyttävät treenaajat saavat lisävakautta ja tukea ranteilleen harjoituksissa. Nämä tukivälineet ovat erityisen hyödyllisiä kun treenaaja kohtaa painetta tai kipua ranteissaan treeneissä tai esimerkiks hauiskäännössä.
Esimerkiksi penkkipunnerruksessa rannetuet ovat avuksi, sillä ne tukevat ranteita ja tekevät liikkeestä turvallisemman. Punnerrusliikkeissä, jotka kuormittavat ranteita voimakkaasti, rannetuet ovat erinomainen apuväline.
Vetoliikkeissä, kuten selkäharjoitteissa, vetoremmit voivat olla parempi vaihtoehto turvallisuuden parantamiseksi. Tutustu parhaisiin vetoremmeihin!
Jos taas tavoitteesi on suojata käsiäsi harjoituksen aikana, salihanskojen hankkiminen on suositeltavaa.
Olemme testanneet useita rannetukimalleja ja valinneet parhaiten erilaisiin treeneihin sopivat rannetuet.
Mikäli olet aktiivinen treenaaja ja haluat parantaa suorituskykyäsi turvallisesti, voi olla aika hankkia uudet rannetuet salille.
Mitkä ovat parhaat rannetuet salille?
Alta löydät meidän vertailemat rannesiteet salille. Ota huomioon niide eri ominaisuudet ja valitse sinulle sopivimmat.
Näiden alta löydät vielä ohjeita itse valitsemiseen.
1. Gasp Gear Hardcore Wrist Wraps
GASPin Hardcore Wrist Wraps -rannesiteet olivat tiukat ja kestävät sekä testimme parhaat rannetuet salille!
Ne ovat mainio valinta erityisesti raskaiden painojen nostoon. Testissämme nämä olivat loistavat penkkipunnerruksessa.
33 senttimetrin pituuden ansiosta nämä rannesiteet olivat helppo kiinnittää ja säätää sopivaksi tarranauhan avulla.
Jokaisessa rannesiteessä on neljä erillistä elastista nauhaa, jotka takaavat parhaan mahdollisen tuen.
Rannesiteet ovat materiaaliltaan 80 prosenttia puuvillaa ja 20 prosenttia kumia, ja niiden pituus on 33 cm ja leveys 8 cm.
- Tukevat
- Kestävät
- Sopivat hyvin penkkipunnerrukseen
- Mahdollista kiristää erittäin kireällä
- Pituus 33cm ja leveys 8cm
2. Wrist Wraps Ultra, Gorilla Wear Gear
Gorilla Wearin Ultra-rannesiteet, suunniteltu erityisesti vaativiin treeneihin, tarjoavat joustavuutta ja kestävyyttä.
Ne on tehty lujasta materiaalista, eroten markkinoilla kestävyydellään.
Parina toimitettavat siteet, joissa on peukalolenkit ja säädettävä tarranauha, ovat noin 45 cm pitkät ja 8 cm leveät, tarjoten hyvän tuen ranteelle.
Lisäksi niiden ergonominen muotoilu ja tarkkaan harkittu mitoitus varmistavat, että ne sopivat erinomaisesti erilaisiin harjoitusolosuhteisiin. Testissämme nämä osoittautuivat enemmän premium-luokan rannetuiksi.
- Erittäin tukevat
- Kestävät
- Raskaisiin nostoihin
- Pituus 45cm ja leveys 8cm
3. Wrist Wraps Basic, Gorilla Wear Gear
Gorilla Wearin Wrist Wraps Basic -rannesiteet tarjoavat edullista tukea ja vakautta ranteille, erityisesti aloittelijoille kuntosalilla.
Ne auttavat alentamaan loukkaantumisriskiä raskaiden nostojen aikana ja varmistavat ranteiden oikean asennon treenatessa.
Tämä perustason tuote, myydään pareina, on mitoiltaan noin 45 cm pitkä ja 8 cm leveä, tarjoten hyvän suojan ranteille. Tämä oli mielestämme hyvä edullinen vaihtoehto aloittelijoille.
- Edulliset
- Tukevat
- Aloittelijoille
- Pituus 45cm ja leveys 8cm
4. Gasp Gear HD rannetuet
GASP:n Heavy Duty Wrist wraps -rannesiteet ovat ammattilaisten suunnittelemat ja ne sopivat kokeneille nostajille.
Ne tarjoavat vankan, mutta joustavan tuen koviinkin treeneihin.
Valmistettu 70% polyesterista ja 30% elastaanista, nämä 18 tuuman rannesiteet yhdistävät kestävyyden ja mukavuuden.
Rannetukien kova reuna toi kuitenkin hieman epämukavuutta niitten käyttämiseen. Toisaalta tämä varmasti estää sen kulumisen.
Vahvistettu peukalolenkki ja leveä tarranauha antoi ranteille erittäin optimoidun tuen.
- Ammattilaisten suunnittelemat
- Tukevat
- Koviin nostoihin
- Vahvistettu peukalonlenkki
- Leveä tarranauha
Mitä huomioida ennen rannetukien ostamista salille?
Kun arvioimme erilaisia rannetukia markkinoilla, keskityimme kahteen päätekijään.
Ensimmäinen oli rannetukien valmistustapa. Vaikka rannetuet ovat yksinkertaisia varusteita, niiden valmistusprosessi ja käytetyt materiaalit ovat avainasemassa niiden laadun ja kestävyyden kannalta.
Toinen tekijä oli rannetukien monikäyttöisyys ja se, minkä tyyppisille käyttäjille ne sopivat parhaiten. Halusimme arvioida, kuinka hyvin ne vastaavat erilaisten käyttäjien tarpeita.
Valmistaminen ja materiaali
Rannetukien laatu riippuu kolmesta ratkaisevasta yksityiskohdasta: kiristysmekanismista (esim. tarranauha, soljet), peukalolenkin kestävyydestä ja tikkauksen vahvuudesta.
Laadukkaat kiristysmekanismit, kestävä peukalolenkki ja vahvat tikkaukset ovat keskeisiä rannetuen kestävyydelle ja käyttöiän pidentämiselle.
Rannetuen materiaalin tulee tarjota sopiva yhdistelmä tukea ja joustavuutta eri harjoituksiin, varmistaen pitkäikäisen ja tehokkaan tuen.
Joustavuus
Rannetukien joustavuus ja sopivuus määräytyvät pituuden ja materiaalin perusteella. Tuet voivat olla suunniteltu erikokoisille ranteille ja erilaisiin tarkoituksiin, kuten penkkipunnerrukseen, kehonrakennukseen tai voimanostoon.
Joustavuus, joka säilyttää tuen, on tärkeää loukkaantumisten ehkäisemiseksi.
Nailon tai muu joustava materiaali riittää usein peruskäyttäjille, kun taas kokeneemmat, jotka nostavat suuria painoja, hyötyvät nahan kaltaisista kovemmista materiaaleista ja vahvistetuista ompeleista.
Pidemmät ja paksummat rannetuet sopivat erityisesti voimanostajille.
Miksi käyttää rannetukia salilla?
Alta löydät neljä hyvää syytä käyttää rannetukia salilla. Näiden hyötyjen perusteella suosittelemme kaikkien ainakin kokeilemaan tuoko rannetuet itsellesi myös hyötyä.
Vähentää rannekipua
Toistuva painonnosto voi rasittaa ranteesi kahdeksaa pientä luuta, jotka ovat alttiita mikromurtumille. Nämä luut ovat tärkeässä roolissa kun työnnät tai vedät raskaita painoja.
Erityistä huomiota ranteiden hyvinvointiin tulisi kiinnittää, jos harjoittelet intensiivisesti hauislihaksia tai teet penkkipunnerruksia, sillä nämä liikkeet kuormittavat ranteita voimakkaasti.
Auttaa kohdistamaan liikkeen oikealle lihakselle
Treenaamisen tavoitteena on väsyttää lihasryhmiä, joita haluat vahvistaa. Jos ranteesi pettävät ensin raskaan painon tuomasta paineesta, treenaamisesi menee hukkaan.
Rannetuet vähentävät ranteiden jännitystä ja asettavat sen kohdistettuun lihakseen, mikä auttaa sinua maksimoimaan treenamisen.
Parempi lihaskasvu
Lihasten kasvu on yhdistelmä työtä ja lepoa, mutta lepopäiviä ei pitäisi pitää vain siksi, että ranteet ovat kipeät.
Rannetuet tarjoavat tukea ranteille, joten voit treenata johdonmukaisesti pidempään ja saavuttaa paremman lihaskasvun.
Paranna treenien monipuolisuutta
Rannetuet rohkaisevat sinua kokeilemaan kuntosaliliikkeitä, joita ranteen tai otteen voimakkuus on saattanut rajoittaa aiemmin.
Rannetukien avulla treenisi ovat monipuolisempia, intensiivisempiä ja haastavampia, mikä saa sinut kehittymään paremmin.
Miten käyttää rannetukia salilla?
- Pujota käsi rannetuen läpi niin, että peukalolenkki on paikallaan.
- Kiristä rannetuet niin, että ne tukevat mutta eivät purista liikaa.
- Kiinnitä tarranauha varmasti ympäri rannetta.
- Poista rannetuet treenin jälkeen varoen, etteivät ne vahingoitu.
Muista, että rannetukien tarkoitus on tukea ranteita, ei korvata niiden luonnollista voimaa ja liikkuvuutta.
Käytä niitä siksi harkiten, eikä jokaisessa treenissä tai liikkeessä.
Milloin rannetukia ei kannata käyttää?
Rannetukia ei kannata käyttää, jos ne aiheuttavat lihasten ja nivelsiteiden heikkenemistä jatkuvan käytön seurauksena.
Jos rannetuet myös rajoittaa verenkiertoa ja mahdollisesti aiheuttaa kipua, niin niitä ei kannata käyttää.
Vääränkokoiset tai huonolaatuiset tuet voivat myös tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Rannetuet eivät korvaa oikeaa tekniikkaa eivätkä ne saa ohittaa kehon luonnollisia rajoituksia
Yhteenveto parhaat rannetuet salille
Rannetuet ovat hyödyllisiä kuntosalilla treenajille, jotka haluavat lisätukea ranteidensa ympärille niitä kuormittavissa liikkeissä.
Jotkut kuntoilijat haluavat käyttää rannetukia vain maksimipäivinä, kun taas toiset pitävät yleisestä tuesta ja käyttävät niitä kokoajan.
Kun löydät täydellisen parin, ota huomioon edellä mainitut seikat, jotta voit tehdä parhaan valinnan rannetuista salille.
Kirjoittaja
Olen motivoitunut treenaaja ja intohimoisesti kiinnostunut treenaamisesta sekä terveydestä. Kirjoitan tätä blogia, jossa jaan treenivinkkejä ja kokemuksiani muille samanhenkisille ihmisille. Uskon, että liikunta on avain hyvään elämäntapaan.