ruokavaliot ja vinkit

vinkit-ketoosiin

Vinkit ketoosiin!

Mitä on ketoosi? Lihakset ja etenkin aivot käyttävät ensisijaisena energialähteenään hiilihydraatteja, ja ne ovat myös tyypillisesti ruokavalion keskeinen energiaravintoaine – esimerkiksi suomalaisissa ravitsemussuosituksissa hiilihydraatin saantisuositus on 45–60 % päivittäisestä kokonaisenergiansaannista. Hiilihydraatteja saadaan esimerkiksi viljatuotteista, perunoista, hedelmistä sekä makeisista ja virvoitusjuomista. Yleensä suomalaiset siis saavat ravinnostaan suhteellisen paljon hiilihydraatteja.   Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muun …

Vinkit ketoosiin! Lue lisää »

Vinkit-laihduttamiseen

Vinkit laihduttamisessa onnistumiseen!

Mitä on laihduttaminen? Laihduttaminen on ihmisen tietoista toimintaa painon alentamiseksi. Yleisimpiä keinoja laihduttaa ovat ruokavalion muuttaminen, liikunnan lisääminen, laihdutuslääkkeiden käyttö, rasvaimu ja laihdutusleikkaus. Henkilökohtaisesti olen huomannut, että tämän listan ensimmäisen kolmen yhdistäminen takaa parhaan tuloksen. Laihduttaminen ja ruokavalio Ruokavaliosi yleensä täytyy muuttua laihtuaksesi. Ihminen laihtuu, jos hän syö vähemmän kuin kuluttaa ja se on fakta. …

Vinkit laihduttamisessa onnistumiseen! Lue lisää »