Maailmassa, jossa näyttää siltä, että kaikki yrittävät laihtua, teet toisin ja yrität saada vaa’an lukeman nousemaan. Loistavaa! Tässä artikkelissa tulet oppimaan kuinka teet sen oikein ja järkevästi. Laadukkaan painon – eli enimmäkseen lihasmassan kasvattaminen ja suhteellisen vähän rasvan kerryttämisen on vaikeampaa kuin se saa kunniaa. Harjoittelutapa on vain yksi osa kaavaa – kuinka syöt, sillä […]
Lihasmassan kasvatus ruokavalio Read More »
Lihakset ja etenkin aivot käyttävät ensisijaisena energialähteenään hiilihydraatteja, ja ne ovat myös tyypillisesti ruokavalion keskeinen energiaravintoaine – esimerkiksi suomalaisissa ravitsemussuosituksissa hiilihydraatin saantisuositus on 45–60 % päivittäisestä kokonaisenergiansaannista. Hiilihydraatteja saadaan esimerkiksi viljatuotteista, perunoista, hedelmistä sekä makeisista ja virvoitusjuomista. Yleensä suomalaiset siis saavat ravinnostaan suhteellisen paljon hiilihydraatteja. Mitä on ketoosi? Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muun muassa
Mitä on laihduttaminen? Laihduttaminen on ihmisen tietoista toimintaa painon alentamiseksi. Yleisimpiä keinoja laihduttaa ovat ruokavalion muuttaminen, liikunnan lisääminen, laihdutuslääkkeiden käyttö, rasvaimu ja laihdutusleikkaus. Tämän listan ensimmäisen kolmen yhdistäminen takaa parhaan tuloksen. Laihduttaminen ja ruokavalio Ruokavaliosi yleensä täytyy muuttua laihtuaksesi. Ihminen laihtuu, jos hän syö vähemmän kuin kuluttaa ja se on fakta. On kuitenkin järkevämpiä tapoja
Vinkit laihduttamisessa onnistumiseen! Read More »
