Lisäravinteet

top5-paras-kreatiini

Top 5 paras kreatiini!

Kreatiini Kreatiini on elimistön luonnollinen yhdiste, joka auttaa varastoimaan energiaa lihassoluihin. Kreatiini koostuu kemiallisesti kolmesta aminohaposta, joita on L-arginiini, L-glysiini ja L-metioniini. Yleensä eri kreatiinivalmisteet sisältävät nämä kolme valmistetta. Suuren suosion kreatiini on saanut, koska se tuottaa energiaa lihasten liikkeille ja auttaa lihaksia palautumaan kovistakin treeneistä. Lisäksi kreatiini tutkitusti lisää lihasmassaa ja auttaa sen hankkimisessa. …

Top 5 paras kreatiini! Lue lisää »

kreatiini-lisaravinteet

Kreatiini! – lisäravinne

Mitä on kreatiini? Kreatiini on elimistön luonnollinen yhdiste, joka auttaa varastoimaan energiaa lihassoluihin. Kreatiini koostuu kemiallisesti kolmesta aminohaposta, joita on L-arginiini, L-glysiini ja L-metioniini. Suuren suosion kreatiini on saanut, koska se tuottaa energiaa lihasten liikkeille ja auttaa lihaksia palautumaan kovistakin treeneistä. Lisäksi kreatiini tutkitusti lisää lihasmassaa tai ainakin auttaa siinä. Kreatiini hyöty Kreatiinin uskotaan auttavan …

Kreatiini! – lisäravinne Lue lisää »

nukkumisen-tärkeys-palautumisessa

Nukkumisen tärkeys palautumisessa

Mitä on nukkuminen? Nukkuminen tai uni on heikentyneen tietoisuuden tila, jossa liikkuminen ja reaktiot ulkomaailmaan ovat rajoittuneita ja aistiärsykkeet suurimmaksi osaksi suljettu pois tietoisuudesta. Unessa on kevyempiä ja syvempiä vaiheita, ja joinakin hetkinä nukkuja näkee unia. Lisäksi unessa on REM-uni vaiheita. Nämä vaiheet etenevät unessa syklisesti. Syklien täytyy myös toistua tietty määrä, jotta unesta saatu …

Nukkumisen tärkeys palautumisessa Lue lisää »

parhaat-vitamiinit

Parhaimmat vitamiinit netistä!

Mitä vitamiinit ovat? Vitamiinit ovat eliön pienessä määrin tarvitsemia ravinteita, joita eliö ei itse pysty tuottamaan lainkaan tai riittävästi. Ne on siten saatava ravinnosta, kuten liha tai kala. Ne ovat orgaanisia yhdisteitä. Tämä erottaa ne epäorgaanisista hiven- ja kivennäisaineista. Toisin kuin joitain muita orgaanisia ravinteita, vitamiineja ei voi korvata muilla aineilla ja ne suorittavat eliöissä …

Parhaimmat vitamiinit netistä! Lue lisää »

parhaat-lisaravinteet-ketoosiin

Parhaat lisäravinteet ketoosi ruokavalioon!

Mitä on ketoosi? Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muiden muassa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Tämä on seurausta ravinnon alhaisesta hiilihydraattien määrästä, mikä voi johtua paastosta, ravinnon puutteesta tai ketogeenisen ruokavalion noudattamisesta. Ketogeenisen ruokavalion noudattaminen tänä päivänä on hyvinkin yleistä ja muodikasta. Ketogeeninen ruokavalio tarjoaa helpon tavan laihduttaa ja muuttaa oman elimistön niin …

Parhaat lisäravinteet ketoosi ruokavalioon! Lue lisää »

parhaat-EAA-valmisteet

Parhaat EAA-valmisteet treenaamiseen – Vertailu

EAA jauhe EAA ”Essential Amino Acids” eli välttämättömät aminohapot ovat aminohappoja, joita ihmisen on saatava ravinnon kautta sillä keho ei pysty niitä itse tuottamaan. Usein hyvän ruokavalion omaava henkilö saa, kuitenkin nämä aminohapot ravinnostaan. EAA-valmisteet eivät ole siis välttämättömiä lisäravinteita urheilussa, mutta hyvä lisä. Välttämättömiin aminohappoihin kuuluu kahdeksan aminohappoa (mukaan lukien BCAA), ja tämän kategorian …

Parhaat EAA-valmisteet treenaamiseen – Vertailu Lue lisää »

Parhaat-BCAA-Vertailu

Parhaat BCAA-valmisteet – Vertailu

Miksi BCAA:ta? BCAA on lyhenne englanninkielisestä termistä ”branched-chain amino acids”. Sen sisältämällä leusiinilla on lihasproteiinisynteesiä kiihdyttävä vaikutus, jolloin keho alkaa rakentaa uutta lihaskudosta, mikä on usein toivottua esimerkiksi kuntosaliharrastuksessa. Lihasmassa alkaa kasvaa ja proteiinin tarve lisääntyy. Isoleusiinilla puolestaan on vaikutusta elimistön energian tuotantoon. Tämän lisäksi sillä on palautumista lisäävä vaikutus. Isoleusiinilla on tärkeä rooli proteiinisynteesissä …

Parhaat BCAA-valmisteet – Vertailu Lue lisää »

BCAA-lisaravinteet

BCAA – lisäravinteet

Proteiinit muodostuvat aminohapoista. Erilaisia aminohappoja on yhteensä 20, joista rakennetaan ihmisen elimistössä lukuisia erilaisia proteiineja. Kaikki proteiinit toimivat elimistössä eri tavalla, kuten entsyymeinä, solukalvon reseptoreina tai viestiaineina solujen välillä. Proteiinit ovat erittäin tärkeitä lihasten kasvattamisessa ja palautumisessa. Paljon urheilevan nuoren tai aikuisen pitäisi saada ravinnostaan enemmän proteiinia, kuin vähemmän urheilevan. Proteiinit voivat toimia myös energia …

BCAA – lisäravinteet Lue lisää »

Lisaravinne-rauta

Rauta – lisäravinne

Mitä rauta tekee ihmisessä? Rautaa tarvitaan veren punasoluissa olevan hemoglobiinin valmistamiseen. Aikuisessa naisessa on rautaa noin 1,5 g ja miehessä 3 g. Suurin osa elimistön raudasta kuluu punasolujen valmistukseen, mutta kaikki ihmisen solut tarvitsevat rautaa. Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine, tarkemmin sanottuna hivenaine.   Normaalit rauta-arvot auttavat ehkäisemään anemiaa, sekä pysymään virkeänä ja terveenä. Tämän tärkeä oikea raudan saanti on erittäin …

Rauta – lisäravinne Lue lisää »

Magnesium-lisaravinne

Magnesium – lisäravinne

Mitä on magnesium? Magnesium on yksi elimistön tärkeimmistä kivennäisaineista. Se vaikuttaa muun muassa lihasten ja luuston hyvinvointiin ja sillä on vaikutusta elimistössä yli 300 entsyymin toimintaan. Valtaosa suomalaisista saa ravinnostaan riittävästi magnesiumia, mutta esimerkiksi lisäravinteen käyttö ei olisi haitaksi, koska ravinnosta saatu magnesium ei aina riitä.   Ihmisen magnesiumin tarve Ihminen tarvitsee muun muassa solujen perusaineenvaihdunnan säätelyyn …

Magnesium – lisäravinne Lue lisää »