Kuntosalitreenit 2 - Treenikunkku.fi

Miten saada sixpack?

Sixpack eli suomalaisittain pyykkilautavatsa nähdään usein todellisen treenaajan ja liikkujan tunnusmerkkinä. Vaikka tämä ei olekaan koko totuus, kuka ei haluaisi näyttävää sixpack-vartaloa? Kysymys ”miten saada sixpack?” on samalla sekä yksinkertainen että monimutkainen. Usein asiasta paremmin tietämättömät yrittävät vain tehdä mahdollisimman paljon vatsalihasliikkeitä ja luovuttavat, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. On hyvä muistaa, että sixpack ja […]

Miten saada sixpack? Read More »

Tehokas kotitreeni koko kropalle

Jan

Nykypäivän kiireisessä maailmassa aikaa liikunnan harrastamiseen voi jäädä vähän. Työ-, perhe- ja sosiaalisten velvollisuuksien välillä voi olla vaikea jättää aikaa salilla käymiseen. Mikäli olet kiireinen ihminen, kotitreenaaminen on mainio vaihtoehto lisätä treenaaminen arkeesi! Yksi kotitreenaamisen suurimmista eduista on joustavuus. Ilman tarvetta matkustaa kuntosalille, voit harjoitella milloin tahansa. Kotitreenaamisen avulla voit myös säästää rahaa. Salimaksu voi

Tehokas kotitreeni koko kropalle Read More »

Juoksumattotreeni – eri treenejä

Jan

Juoksumatto treeni on tehokas tapa parantaa kuntoa, polttaa kaloreita ja saavuttaa tavoitteita juoksuharrastuksessa. Juoksumatolla voi tehdä monipuolisesti erilaisia treenejä, kuten intervallitreeniä ja muita nopeutta sekä kestävyyttä parantavia harjoituksia. Juokseminen juoksumatolla on myös erittäin kätevää, sillä se sopii kaikentasoisille juoksijoille ja mahdollistaa treenaamisen säästä riippumatta. Tämä artikkeli esittelee erilaisia juoksumattotreenejä, joilla voit polttaa kaloreita sekä parantaa

Juoksumattotreeni – eri treenejä Read More »

Rintatreeni salilla – 3 erilaista treeniä

Jan

Rintalihasten treenaaminen on tärkeä osa kuntosaliharjoittelua. Rintalihakset eivät ole ainoastaan näyttäviä, vaan ne myös lisäävät voimaa ja tukevat terveyttä. Rintalihaksien treenaaminen on kuitenkin monimutkaista, sillä rintalihakset koostuvat useista eri osista ja niiden treenaaminen vaatii erilaisia tekniikoita ja liikkeitä. Tässä artikkelissa esittelemme kolme erilaista rintatreeniä, joilla saat parhaat tulokset eri tavoitteiden mukaan. Esittelemme treenit voiman kasvattamiseen, lihaksen

Rintatreeni salilla – 3 erilaista treeniä Read More »

Mikä on paras treenijako? 5 hyvää esimerkkiä

Jan

Kun alat todella käymään salilla tullaan sinulta kysymään jossain vaiheessa, millaista treenijakoa seuraat. Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä tämä termi tarkoittaa ja kuinka valita itselle paras treenijako. Mitä treenijako tarkoittaa? Yksinkertaisimmillaan selitettynä treenijaolla tarkoitetaan kertoja, joihin treenaaminen jaetaan. Eri treenikerroilla keskitytään eri lihasryhmiin ja yhden treenijakson aikana käydään läpi koko keho. Eli esimerkiksi kolmejakoista ohjelmaa

Mikä on paras treenijako? 5 hyvää esimerkkiä Read More »

Ojentajaliikkeet – Top 4 parasta

Jan

Kädet ovat usein huomion keskipisteessä, ja niitä treenataan ahkerasti. Kuitenkin treenatessa huomio kallistuu usein hauiksiin, jättäen ojentajat jälkiajatuksen rooliin. Muista, ojentajat muodostavat kaksi kolmasosaa kätesi yläosan massasta, ja niiden pitkä pää on merkittävässä osassa. Ojentajien pitkään päähän keskittymällä voit saada aikaan huomattavaa massan kasvua. Tämä ei ainoastaan lisää massaa, vaan myös parantaa käsivarsiesi esteettistä ilmettä.

Ojentajaliikkeet – Top 4 parasta Read More »

Jalkatreeni salilla – 5 liikkeen tehotreeni

Jan

Erilaisia jalkatreenejä on olemassa runsaasti ja siksi monet pitävät jalkoja yhtenä kaikista vaikeimmista treenattavista lihasryhmistä. Jos olet etsimässä kaikista parhainta jalkatreeniä salilla olet tullut juuri oikeaan paikkaan Tämän jalkatreenin avulla pystyt saamaan kaikista tehokkaimmin lisää lihasmassaa juuri jalkoihin. Miksi treenata jalkoja? Monet varsinkin aloittelevat treenaajat jättävät usein jalkatreenin välistä, koska se mielletään usein turhaksi lihasryhmäksi,

Jalkatreeni salilla – 5 liikkeen tehotreeni Read More »

Parhaat saliliikkeet kuntosalille

Jan

Kuntosaliharjoittelu on yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa ja onkin erinomainen liikuntamuoto. Harjoittelu voi auttaa sinua myös tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja energisemmäksi sekä parantaa mielialaasi. Se voi myös vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta auttamalla aivojasi vapauttamaan hyvän olon kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Lisäksi säännöllinen liikunta voi helpottaa nukahtamista yöllä. Jos olet harkinnut kuntosaliharjoittelun aloittamista etkä ole

Parhaat saliliikkeet kuntosalille Read More »

Käsitreeni salilla – Massan kasvatus

Jan

Tämä käsitreeni salilla on kaikista tehokkain tapa kasvattaa käsien lihasmassaa nopeasti ja tehokkaasti. Monet treenaajat usein keskittyvät vain pelkkään hauikseen, koska he haluavat näyttää hyvältä peilissä ja kuvissa. Tämä on kuitenkin, jos haluat oikeasti isot kädet. Pelkkään hauikseen keskittyminen on kuitenkin usein virheellistä, sillä se ei ole käsien ainoa näkyvä lihas. Esimerkiksi ojentajat koostavat jopa kaksi kolmasosaa

Käsitreeni salilla – Massan kasvatus Read More »

Selkätreeni salilla (Tehokas)

Jan

Selkätreenejä on olemassa monenlaisia ja osa pitää selkää jopa kaikista vaikeimpana treenattavana lihasryhmänä. Jos etsinnässäsi on hyvä selkätreeni salilla, jolla voit saada itsellesi voimakkaammat selkälihakset tai mahdollisimman leveän selän, olet saapunut juuri oikeaan paikkaan. Keskitymme pääasiassa selkätreeniin salilla, vaikka selkää voi toki myös treenata kotona. Miksi treenata selkää? Monet treenaajat keskittyvät mieluummin etupuolen lihaksiin, kuten

Selkätreeni salilla (Tehokas) Read More »