Kuntosalitreenit

Treeniohjelma

Treeniohjelma aloittelijoille & kehittyneille 5×5 Voimanostot

Miksi lihaskuntoharjoittelu ja treenaaminen on tärkeää? Lihaskuntoharjoittelu pitää yllä lihaksistoamme ja estää lihaksia surkastumasta. Ilman säännöllistä kuormittamista lihasmassa alkaa vähentyä viimeistään 30 ikävuoden jälkeen. Lihaskuntoharjoittelulla voit kasvattaa ja ylläpitää lihasmassaa. Lihasmassa on tärkeää, koska sen avulla liikutamme kehoamme, hallitsemme tasapainoamme, pidämme ryhdin hyvänä ja annamme tuen nivelille. Ilman lihastukea nivelemme eivät pysy kunnossa. Tehokas lihasvoimaharjoittelu …

Treeniohjelma aloittelijoille & kehittyneille 5×5 Voimanostot Lue lisää »

Paras yksijakoinen treeniohjelma

Kuntosalitreenaaminen on täydellinen harrastus kaikille. Se kehittää lihaksia ja yleiskuntoa sekä tarjoaa parhaimmillaan suurta mielihyvää. Kuntosalilla työpäivän aiheuttama stressi ja uupumus häviää keskittyessä vain yhteen asiaan eli treenaamiseen. Kuntosalitreenaamisen ei välttämättä tarvitse edes olla raskaiden painojen nostelemista, vaan esimerkiksi kehonpainoliikkeetkin riittävät lihasmassan kasvatukseen. Suosittelisin kuitenkin, jokaisen ainakin kokeilemaan painojen nostelemista edes kerran. Tässä artikkelissa esitelläänkin …

Paras yksijakoinen treeniohjelma Lue lisää »

Paras-joogamatto-vertailu

Paras joogamatto treenaamiseen ja joogaan 2021 – Vertailu

Joogamatto on tärkeä väline kotitreeneihin, koska se tarjoaa pehmeän alustan liikkeiden tekemiseen. Esimerkiksi vatsojen tekeminen kovalla lattialla voi tuntua epämukavalta ja kivuliaalta ilman joogamattoa. Joogamatolla taas vatsojen tekeminen tuntuu miellyttävämmälle ja kannustaa niiden tekemiseen. Jokainen, joka treenaa kotona tarvitsee hyvän ja laadukkaan joogamaton kotitreeneihinsä. Hyvä matto tekee Mikä on hyvä joogamatto? Hyvä joogamatto on laadukas …

Paras joogamatto treenaamiseen ja joogaan 2021 – Vertailu Lue lisää »

paras-rasvanpolttaja

Hyviä kotitreeni varusteita ja treenivälineitä!

Kotitreenin toteuttaminen on monesti hankalampaa, kuin kuntosalilla tehty treeni. Kuntosalilta löytyy monta eri laitetta samalle lihasryhmälle, kun taas kotona kehonpaino- ja käsipainoliikkeet painottuvat enemmän kotitreeneissä. Laitteiden avulla treenaaminen on helpompaa, koska laitteet ovat suunniteltu tuottamaan paras ärsytys tietylle lihakselle. Lisäksi liikeradat ovat lukittu laitteissa, joten liike on turvallisempaa tehdä. Kotitreeneissä ilman välineitä ja varusteita treenaaminen …

Hyviä kotitreeni varusteita ja treenivälineitä! Lue lisää »

Kotitreeni

Tehokas kotitreeni koko kropalle

Kotitreeni koko kropalle Kotitreenit ovat loistava vaihtoehto esimerkiksi kuntosalin sijaan. Kotitreenillä pystyy parhaimmassa tilanteessa saada yhtä kovan rasituksen lihakselle, kuin oikealla kuntosalilla. Treenipaikaksi kannattaa valita jokin hyvin ilmastoitu, rauhallinen ja avara tila. Tila kannattaa olla turvallinen eli siellä ei ole turhia teräviä kulmia tai tavaroita lattialla. Hyvä esimerkki tilasto on mennä ulos treenaamaan, jossa saa …

Tehokas kotitreeni koko kropalle Lue lisää »

Kuuloke-vertailu

Parhaat kuulokkeet urheiluun, kuntosalille ja vapaa-aikaan – Vertailu

Mitkä ovat hyvät kuulokkeet urheiluun, kuntosalille ja vapaa-aikaan? Kuulokkeita löytyy paljon ja erilaisia, ja olemme parhaamme mukaan yrittäneet huomioida kaikki mahdolliset vaihtoehdot. Olemme testanneet myös joitain aivan halpoja kuulokkeita, mutta valitettavasti niiden äänenlaatu ei täytä alkeellisiakaan standardeja, mitä emme hyväksyneet. Niinpä voimme aidosti suositella vain kuulokkeita, jotka sijoittuvat hintaluokkiin sata euroa ja siitä ylöspäin. Hyvät …

Parhaat kuulokkeet urheiluun, kuntosalille ja vapaa-aikaan – Vertailu Lue lisää »

top5-parasta-pre-workout

Top 5 parasta pre-workouttia ennen kuntosalitreeniä

Mitä ovat pre-workoutit? Pre-Workout on tarkoitettu otettavaksi ennen harjoitusta ja soveltuu erityisesti antamaan potkua voimaharjoituksiin. Se sisältää proteiiniaineenvaihduntaa edistävää B6-vitamiinia, ja sarjakestävyyttä lisäävää kreatiinia. C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Olen käyttänyt itse pre workoutteja jo muutaman vuoden. Olen huomannut niiden antaman potkun joka kerta ja se auttanut minua jaksamaan raskaimmistakin päivistä. Olemme tutkineet kolme parasta …

Top 5 parasta pre-workouttia ennen kuntosalitreeniä Lue lisää »

Treeniohjelma

Treeniohjelma – Ohjeita treeniohjelman suunnitteluun ja löytämiseen

Mikä on hyvä treeniohjelma? Hyvässä treeniohjelmassa otetaan huomioon kova treenaaminen, palautus ja ravinto. Kova treenaaminen tarkoittaa monelle erilaista, minkä takia sen painottaminen treeniohjelman valitsemisessa on tärkeää. Toinen tärkeä tekijä treenaamisessa on palautus. Palautumisen tärkeyttä omassa elämässä ei voi painottaa liikaa. Palautumisen tärkein tekijä on palautumisaika, joka kannattaa huomioida treeniohjelmaa valittaessa tai sen suunnittelemissa. Palautumisaika katsotaan …

Treeniohjelma – Ohjeita treeniohjelman suunnitteluun ja löytämiseen Lue lisää »