Lisäravinteet

Kuntosalilla nykyään näet usein shaker-pulloja ja kuulet niiden ääniä. Proteiinijauheet ja muut lisäravinteet ovat tärkeä osa treenikulttuuria, ja monet käyttävät niitä palautumiseen harjoittelun jälkeen. Proteiinijauhe, joka on saatavilla eri lähteistä kuten herasta ja soijasta, on suosittu lisäravinne, joka löytyy usein niin treenaajien keittiöistä kuin kauppojen hyllyiltä. Huippu-urheilijasta satunnaiskuntoilijaan, monilla on proteiinijauhetta kotona tai he ovat

Tarvitsemasi proteiinin tarkka määrä riippuu monista tekijöistä, kuten aktiivisuustasosta, iästä, lihasmassasta ja yleisestä terveydentilasta.  Normaali ihminen voi syödä proteiinia perinteisten suositusten mukaan, mutta esimerkiksi paljon urheileva ja lihasmassaa haluavan treenaajan täytyy syödä enemmän proteiinia kasvattaakseen lihaksia tehokkaammin. Proteiinin tarve päivässä Tällaiset tekijät kannattaa ottaa huomioon suunnitellessa omaa proteiinin määrää päivässä.  Suomalaisissa ravitsemussuosituksissa (VRN 2014) proteiininsaantia suositellaan 1,1

Proteiinit ovat tärkeitä ravintoaineita, joita ihmisen täytyy saada tarpeeksi, esimerkiksi ruokavalmisteista tai hyvästä proteiinijauheesta.  Proteiinia tarvitaan lihasmassan ylläpitämisessä. Liikunnalliset ja urheilua harrastavat ihmiset tarvitsevat erityisesti proteiinia lihasten kasvattamiseen ja ylläpitämiseen Yleensä kuntosalilla treenaavat käyttävät proteiinijauhetta treenin jälkeen maksimoidakseen tämän. Tästä artikkelista löydät testimme tulokset: mitkä proteiinijauheet ovat mielestämme parhaita laadultaan, imeytyvyydeltään ja hintalaatu suhteeltaan. Eli jos

Useimmat, jotka säännöllisesti treenaavat, ovat kokeneet sen, kuinka palkitseva ja kehittävä treeni voi parantaa mielialaa. Kuitenkin usein seuraavana päivänä (tai kahden) he saattavat kärsiä lihaskivuista ja viettää aikaa lihaksiaan hieroen. Aminohapot, kuten EAA ja BCAA, ovat olennaisia treenaamisessa, lihasten kasvattamisessa ja palautumisessa. Ne voivat myös tehostaa palautumista, mikä vähentää seuraavan päivän lihaskipuja treenin jälkeen. Mutta

Valitse lisäravinteet huolella, keskittyen niihin, joiden käytölle on vahva tieteellinen näyttö. Tämä opas auttaa ymmärtämään, kuinka paljon ja milloin lisäravinteita tulisi käyttää. Suosittelemme ainoastaan tutkitusti tehokkaita ja hyödyllisiä lisäravinteita. Miksi käyttää lisäravinteita? Lisäravinteiden käyttöön on monia hyviä syitä, joista tässä muutamia keskeisiä: 1. Ravintoaineiden täydentäminen Monilla ihmisillä voi olla puutoksia tietyissä ravintoaineissa, joita ei saada

Proteiinipatukat eivät ole varsinaisia terveystuotteita, mutta ne voivat olla hyödyllisiä, kun verrataan vähemmän terveellisiin välipaloihin.  Niiden helppokäyttöisyys tekee niistä suositun vaihtoehdon pienille välipaloille, erityisesti aktiivisesti treenaaville, jotka tarvitsevat lisäproteiinia. Terveellisimmät proteiinipatukat sisältävät vähän sokeria ja rasvaa, mutta runsaasti proteiinia. Kovasti treenaaville proteiinin saanti on usein tärkeää, ja proteiinipatukat tarjoavat helpon tavan lisätä proteiinia ruokavalioon. Tällöin

VitaePro on viime vuosina tullut tunnetuksi Suomessa lisäravinteena, kiitos kymmenien tuhansien ihmisten positiivisten kokemusten. Se on noussut yhdeksi Suomen suosituimmista lisäravinteista, ja sen hyödyt on vahvistettu. Vitaepro sisältää monia ainesosia, jotka edistävät lihasten, nivelten, sydämen ja yleisen vireyden hyvinvointia. Liikunnanohjaaja Mari Haimi on havainnut Vitaeprosta hyötyä, todeten: ”Se on auttanut pitämään nivelet kunnossa ja antanut

Monet treenaajat käyttävät erilaisia energiaboostereita, kuten kofeiinia, kahvia tai värikkäiltä näyttäviä juomia, ennen vaativaa kuntosaliharjoittelua. Nämä kaikki ovat tapoja valmistautua treeniin ja parantaa suorituskykyä.  Pre-workout -juomat auttavat sinua pysymään energisenä, keskittyneenä ja nostamaan isompia painoja, mikä edistää parempaa kehitystä kuntosalilla. Jos etsit lisäenergiaa treeneihisi ja haluat rikkoa ennätyksiäsi, pre-workout -tuotteiden käyttö voi olla hyödyllistä.  Tässä

Joskus harjoittelu voi tuntua erittäin raskaalta, jopa epämukavalta. On päiviä, jolloin et vain tunne oloasi valmiiksi treenaamaan, ehkä pääsi ei ole kunnolla mukana, sinulla on ruoansulatusvaivoja tai tunnet itsesi ylirasittuneeksi.  Vaikka tavoitteena on, että treenaaminen saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi ja energiseksi, toisinaan koet päinvastaista. Onneksi on olemassa keinoja varmistaa, että treenisi sujuvat hyvin. Yksi