Artikkelit 5 - Treenikunkku.fi

kasvissyöjä-ja-vegaanin-terveystarkastus-puhdilta

Ferritiinin merkitys terveydessä

Mitä on ferritiini? Verestä mitattava ferritiini kuvastaa ihmisen elimistön rautavarastoja. ferritiini arvot mittaamalla saadaan siis helposti tietoa ihmisen rautavarastojen määrästä. Ferritiini on raudan varastoproteiini. Raudan puutetta voidaan selvittää hemoglobiinin mittauksella, jossa matala hemoglobiini viittaa anemiaan. Ferritiinin tehtäviä elimistössä mahdollistaa raudan kierto elimistössä. Rauta kiertääkin ferritiinin ja transferritiinin sisällä, joilla se pääsee paikkoihin, missä sitä tarvitaan. […]

Ferritiinin merkitys terveydessä Read More »

Nukkumisen tärkeys palautumisessa

Jan

Mitä on nukkuminen? Nukkuminen tai uni on heikentyneen tietoisuuden tila, jossa liikkuminen ja reaktiot ulkomaailmaan ovat rajoittuneita ja aistiärsykkeet suurimmaksi osaksi suljettu pois tietoisuudesta. Unessa on kevyempiä ja syvempiä vaiheita, ja joinakin hetkinä nukkuja näkee unia. Lisäksi unessa on REM-uni vaiheita. Nämä vaiheet etenevät unessa syklisesti. Syklien täytyy myös toistua tietty määrä, jotta unesta saatu

Nukkumisen tärkeys palautumisessa Read More »

Puhti-terveystarkastus Puhti Labilta – Puhti.fi Kokemuksia

Jan

Tiedätkö miten elimistösi oikeasti voi? Sen huomaaminen voi monesti olla vaikeaa, ja tiedon voi saada vasta silloin kun on liian myöhäistä. Treenajien ja miksei muidenkin, jotka ovat kiinnostuneita kehostaan sekä hyvinvoinnistaan, olisi hyvä mittauttaa omat arvonsa, kuten veri- ja rauta-arvot. Esimerkiksi näiden arvojen huonominen huomaaminen voi monesti olla haastavaa. Tässä apuun astuu Puhti.fi -palvelu, jossa voit vaivattomasti

Puhti-terveystarkastus Puhti Labilta – Puhti.fi Kokemuksia Read More »

Vinkit ketoosiin!

Jan

Lihakset ja etenkin aivot käyttävät ensisijaisena energialähteenään hiilihydraatteja, ja ne ovat myös tyypillisesti ruokavalion keskeinen energiaravintoaine – esimerkiksi suomalaisissa ravitsemussuosituksissa hiilihydraatin saantisuositus on 45–60 % päivittäisestä kokonaisenergiansaannista. Hiilihydraatteja saadaan esimerkiksi viljatuotteista, perunoista, hedelmistä sekä makeisista ja virvoitusjuomista. Yleensä suomalaiset siis saavat ravinnostaan suhteellisen paljon hiilihydraatteja. Mitä on ketoosi? Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa muun muassa

Vinkit ketoosiin! Read More »

Kotitreeni välineitä – 7 parasta

Jan

Kotitreenin toteuttaminen on monesti hankalampaa, kuin kuntosalilla tehty treeni. Kuntosalilta löytyy monta eri laitetta samalle lihasryhmälle, kun taas kotona kehonpaino- ja käsipainoliikkeet painottuvat enemmän kotitreeneissä. Laitteiden avulla treenaaminen on helpompaa, koska laitteet ovat suunniteltu tuottamaan paras ärsytys tietylle lihakselle. Lisäksi liikeradat ovat lukittu laitteissa, joten liike on turvallisempaa tehdä. Kotitreeneissä ilman välineitä ja varusteita treenaaminen on

Kotitreeni välineitä – 7 parasta Read More »

Rauta – lisäravinne

Jan

Mitä rauta tekee ihmisessä? Rautaa tarvitaan veren punasoluissa olevan hemoglobiinin valmistamiseen. Aikuisessa naisessa on rautaa noin 1,5 g ja miehessä 3 g. Suurin osa elimistön raudasta kuluu punasolujen valmistukseen, mutta kaikki ihmisen solut tarvitsevat rautaa. Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine, tarkemmin sanottuna hivenaine. Normaalit rauta-arvot auttavat ehkäisemään anemiaa, sekä pysymään virkeänä ja terveenä. Tämän tärkeä oikea raudan saanti on erittäin tärkeää.

Rauta – lisäravinne Read More »

Proteiinijauhe – Lisäravinne

Jan

Proteiinin tärkeys ravinnossa Proteiinit ovat tärkeitä ravintoaineita, joita ihmisen täytyy saada tarpeeksi esimerkiksi ruokavalmisteista tai proteiinijauheista. Proteiinia tarvitaan lihasmassan ylläpitämisessä sekä proteiinien aiheuttamien puutostilasairauksien ehkäisemisessä. Liikunnalliset ja urheilua harrastavat ihmiset tarvitsevat erityisesti proteiinia lihasten kasvattamiseen ja ylläpitämiseen. Ihmisen elimistö ei kykene varastoimaan proteiineja hyvin, vaan se voi hyödyntää kerrallaan vain 20–40 grammaa proteiinia. Ylimääräinen hapetetaan

Proteiinijauhe – Lisäravinne Read More »

Vinkit laihduttamisessa onnistumiseen!

Jan

Mitä on laihduttaminen? Laihduttaminen on ihmisen tietoista toimintaa painon alentamiseksi. Yleisimpiä keinoja laihduttaa ovat ruokavalion muuttaminen, liikunnan lisääminen, laihdutuslääkkeiden käyttö, rasvaimu ja laihdutusleikkaus. Tämän listan ensimmäisen kolmen yhdistäminen takaa parhaan tuloksen. Laihduttaminen ja ruokavalio Ruokavaliosi yleensä täytyy muuttua laihtuaksesi. Ihminen laihtuu, jos hän syö vähemmän kuin kuluttaa ja se on fakta. On kuitenkin järkevämpiä tapoja

Vinkit laihduttamisessa onnistumiseen! Read More »