Viime vuosina Ashwagandhan suosio on alkanut nousta Suomessa ja muissakin länsimaissa. Tämä monista hyödyistään tunnettu yrtti on ollut osa aasialaista luonnon lääketiedettä jo vuosisatoja, mutta viime aikoina sen hyviin puoliin on herätty myös meillä päin maailmaa. Ashwagandha hyödyt on siis tunnettu jo todella pitkään, eikä se ole ihme. Syömällä tätä ravintolisää voit parantaa unenlaatua, saada …
Oletko jo kuullut tästä länsimaissa uudeksi terveysvillitykseksi nousseesta lisäravinteesta? Ashwagandha on tunnettu sen useista terveyshyödyistä ja Aasiassa sitä on käytetty jo vuosisatoja niin luonnonlääkkeenä kuin kokkauksessakin. Tässä artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen mitä ashwagandha tarkalleen on ja mikä on paras ashwagandha-ravinnelisä. Ashwagandha myydään Suomessa ja muissa länsimaissa yleensä kapseleina tai tabletteina, joten keskitymme tässä artikkelissa nimenomaa …
Oletko kuullut, että proteiinin lisääminen ruokavaliossa parantaisi treenin tuloksia? Tai kyllästyttävätkö nykyiset proteiinin lähteet ja haluat kokeille jotain uutta? Tässä artikkelissa puhumme lihasmassan kasvatuksen kannalta äärimmäisen tärkeistä proteiineista sekä esittelemme parhaat proteiinin lähteet, joista voit valita omat suosikkisi. Miksi proteiinin lähteet ovat tärkeitä? Me saamme kehollemme ja hyvinvoinnille tärkeitä proteiineja monista lähteistä sitä huomaamattamme. Harvemmin …
Päätimme tässä artikkelissa ottaa esiin takareidet ja parhaat liikkeet niiden kehittämiseen. Moni salilla kävijä unohtaa takareidet kokonaan tai tekee niitä vain puolivillaisesti muiden liikkeiden ohessa. Tästä johtuen parhaat takareisiliikkeet ovat varmasti monelle hyödyksi. Tässä artikkelissa esitellään parhaat takareisiliikkeet, jotka sinunkin kannattaa lisätä omaan treeniohjelmaasi. Käy läpi nämä top 7 liikettä ja valitse niistä omat uudet …
Kulmasoutu on tehokas liike, jos haluat treenata selkälihaksia. Kulmasoutu lihakset ovat erityisesti isot selkälihakset ja näistä vielä tarkemmin leveät selkälihakset. Selkätreeni onnistuu kyllä lukuisilla eri tavoilla, mutta kulmasoutu tangolla on äärimmäisen tehokas saliliike, kun tavoitteena on suuri selkä. Ja toisaalta kulmasoutu käsipainoilla onnistuu myös kotona. Kulmasoutu tekniikka voi näyttää helpolle, mutta sen tekemisessä ovat omat …
Ylätalja on suosittu osa salitreeniä, mutta aloittelijasta jopa pelottava. Ylätalja tekniikka voi alkuun tuntua hankalalta. Sitä ei silti kannata pelätä, koska ylätaljaliikkeellä on monia hyötyjä. Ylätalja lihakset keskittyvät erityisesti yläselkään riippuen hiukan käytetystä tekniikasta. Lue tämä artikkeli läpi ja tutustu ensin lihaksiin, joita ylätaljalla treenataan, jonka jälkeen päästään itse tekniikkaan sekä liikkeen tekemiseen. Käymme tarkasti …
Takareisien treenaaminen on tehokas tapa pysyä hyvässä kunnossa, parantaa terveyttä ja jaksaa paremmin salilla. Tämä tekeekin maastavedosta todella suositun treeniliikkeen. Maastavetoa voi tehdä monella eri tekniikalla. Suorin jaloin maastaveto on aiheena tässä artikkelissa, mutta sinun kannattaa tutustua myös muihin tekniikoihin ja valita niistä itsellesi sopivin. Katso myös muita takareisiliikkeeitä! Suorin jaloin maastaveto lihakset Maastaveto suorin …
Jos olet jäänyt koukkuun jalkojen treenaamiseen kyykyillä tai etsit juuri sinulle sopivaa kyykkyliikettä, bulgarialainen kyykky on kokeilemisen arvoinen liike. Se tunnetaan myös nimillä bulgarialainen askelkyykky ja split-kyykky. Tässä artikkelissa käymme läpi bulgarialainen kyykky lihakset sekä bulgarialainen kyykky tekniikka käsipainoilla ja smithillä. Bulgarialainen kyykky lihakset Moni kyykkääjä valitsee bulgarialaisen kyykyn, koska sen vaikutusalue on hiukan eri …
Kyykky on tehokas tapa treenata jalkalihaksia, mutta myös koko kehoa. Etukyykky tehdään tanko kehon etupuolella. Painot tuovat kyykkyliikkeeseen lisää tehoa ja lisäävät lihaksilta vaadittua työtä. Jos haluat treenata tuvallisesti ja tehokkaasti, sinun tulee osata etukyykky tekniikka ja tietää parhaat vinkit oikean asunnon saavuttamiseen. Tässä oppaassa käymme läpi kaiken, mitä aloittelijan kannattaa tietää etukyykystä. Kerromme esimerkiksi …
Kyykkyliikkeet ovat suosittuja ja monipuolisia niin salitreenissä kuin kotonakin. Niitä voi tehdä joko varusteiden kanssa tai täysin ilman varusteita, mikä monipuolistaa treeniä. Tässä artikkelissa keskitytään kuitenkin lähinnä salilla tehtävään kyykkyyn tangon ja painojen kanssa. Se on tehokas kyykky tekniikka, jonka kautta kyykky lihakset pääsevät todella koville. Jalkojen alueelta löytyvät tärkeimmät lihakset kyykkäämisessä, mutta lisäksi siinä …
